Zmarszczki to następstwo procesu starzenia skóry, wobec którego zasadniczo jesteśmy bezradni. Jest to naturalny efekt utraty niektórych właściwości skóry, który prędzej, czy później musi nastąpić. Jednak można zadbać o to, by pierwsze zmarszczki pojawiły się dużo później, niż było nam to pisane. Jak zatem opóźnić pierwsze zmarszczki?

Aby pierwsze oznaki starzenia nie zaskoczyły nas w zbyt młodym wieku, należy przede wszystkim zadbać o prawidłową pielęgnację skóry, jak i odpowiednią dietę. Pierwsze kosmetyki przeciwzmarszczkowe warto zacząć stosować już miedzy 25-30 rokiem życia. Tak samo jeżeli chodzi o odżywienie skóry od wewnątrz, czyli o optymalną dietę dla zachowania młodości.

Dieta a pierwsze zmarszczki

Dieta opóźniająca pierwsze zmarszczki powinna bazować na produktach, które dostarczają do skóry odpowiednich składników, pobudzających procesy jej regeneracji i oczyszczania. Dbajmy zatem o to, by nasze posiłki były bogate w:

• witaminę A – działa kojąco na stany zapalne skóry, zapobiega rogowaceniu naskórka i dogłębnie nawilża, jej źródłem może być wątroba, żółty ser oraz żółtka jaj,
• witaminę B – której niedobór może prowadzić do przebarwień skórnych, wypadania włosów, jak i złego stanu paznokci. Znajduje się ona w pełnoziarnistych produktach, jajkach i drożdżach,
• witaminę C – która stymuluje produkcję i zatrzymywanie kolagenu w skórze oraz przyspiesza gojenie się ran,
• witaminę E – która dogłębnie nawilża i uelastycznia skórę, a także wygładza pierwsze zmarszczki. Znajduje się w orzechach, kiełkach i olejach roślinnych,
• beta-karoten – wygładzający skórę i chroniący ją przed promieniowaniem UV,

Warto zwrócić uwagę na to, że witaminy A, C, E oraz beta karoten, to naturalne przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, a tym samym mają działanie opóźniające procesy starzenia.

• cynk – znajdujący się w nasionach, owocach morza i wątrobie, który wspomaga produkcję kolagenu,
• selen – kolejny przeciwutleniacz, którego dużą zawartość możemy znaleźć w rybach, soczewicy czy orzechach brazylijskich,
• krzem – z warzyw bulwiastych i ziaren zbóż, wzmacniający włosy i paznokcie,
• siarka – silnie nawilżająca i uelastyczniająca skórę, znajdująca się w rybach, mleku i żółtkach jaj,
• miedź – która pomaga utrzymać odpowiedni koloryt skóry, jak i pomaga w procesie tworzenia elastyny, a której duże ilości znajdują się w orzechach, kakao, czy produktach pełnoziarnistych,
• nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste ryby), omega-6 (nasiona dyni czy słonecznika) i omega-9 (oliwa, sezam, awokado), które dogłębnie nawilżają i natłuszczają skórę, oraz chronią przed promieniowaniem UV.

Kosmetyki na pierwsze zmarszczki

Poza dietą oczywiście najważniejsza jest prawidłowa pielęgnacja skóry, najlepiej przy użyciu kosmetyków naturalnych i organicznych.

Skóra dobrze wchłaniająca składniki odżywcze to skóra odpowiednio oczyszczona. Do tego celu myjemy skórę żelem do mycia twarzy, a następnie nakładamy mleczko, lub pomocny może okazać się płyn micelarny. Peeling stosowany 1-3 razy w tygodniu pozwoli z kolei odsłonić młodsze warstwy skóry, a także poprawi jej koloryt i ukrwienie.

Pierwsze zmarszczki dużo szybciej pojawiają się na skórze przesuszonej, dlatego ważne jest jak najwcześniejsze dbanie o jej odpowiednie nawilżenie, szczególnie w okresie letnim, kiedy kilka razy dziennie powinno stosować się kosmetyki nawilżające z filtrem przeciwsłonecznym.

Jeżeli borykamy się ze szczególnie suchą skórą spryskujmy twarz wodą termalną. Pijmy minimum 2 litry wody mineralnej lub zielonej herbaty dziennie. Dodatkowo raz w tygodniu, możemy sobie pozwolić na kąpiel z olejkami eterycznymi.

Pierwsze zmarszczki nie muszą pojawić się dokładnie wtedy, kiedy wskazuje na to nasz zegar biologiczny. Możemy opóźnić ich powstawanie, odpowiednio dbając o skórę i zdrowy styl życia.